Самый вкусный и легкий похмельный завтрак

СОСТАВ

1. Клубничный молочный коктейль. 2. Каша овсяная на молоке с маслом и медом. 3. Тосты с бананами и сыром.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Положить в блендер клубнику, добавить молоко. Закрыть и взбить на самой высокой скорости в течение 30 секунд.

Взять кастрюлю, залить в нее молоко и воду и варить на медленном огне до кипения. Затем добавить овсяную крупу, две щепотки соли и сахара. Варить смесь до загустения. Когда каша готова, перелить ее в тарелку, добавить туда кусочек сливочного масла, а сверху полить медом.

Поджарить в тостере четыре куска хлеба, положить между ними сыр и разрезанные дольками бананы.

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Наталья Григорьева, диетолог

Этот вариант завтрака для тех, кто привык есть по утрам кашу или хлопья и кому необходима максимальная энергетическая заправка. Лучше отдать предпочтение теплой каше на молоке, и обязательно со сливочным маслом и медом. Мед можно заменить на сухофрукты. В порции каши вы получите необходимые сложные и простые углеводы — для быстрого восполнения энергетического дефицита. Тосты с бананом и сыром окончательно закроют углеводное окно, образовавшееся в результате избыточного употребления алкоголя, и быстрый возврат сил будет вам обеспечен. А молочный шейк даст легко усвояемые протеины.