Хочется сладенького? Но мы же знаем, как опасен сахар. Здесь и лишние килограммы, и неприятности вроде диабета... Но страдать без сладостей нам не придется, ведь простое и натуральное угощение можно легко приготовить из фруктового пюре.
Чтобы приготовить натуральные сладости из фруктов, нам нужно:
Разноцветный вариант:
- 180 г голубики (или черники)
- 180 г малины
- 180 г клубники
- 180 г манго
- 180 г киви
- сахар и лимонный сок
Яблоки и черника:
- 250 г яблок
- 100 г ежевики
- 1 чайная ложка меда
- 1 столовая ложка лимонного сока
Сливы:
- 300 г слив
- 1/2 стручка ванили
- 1 чайная ложка семян чиа
- 1 чайная ложка корицы
- 1 столовая ложка сахара
- 1 столовая ложка лимонного сока
Готовим:
1.) Нам понадобится блендер: с его помощью мы готовим пюре из выбранных фруктов и ягод, добавляем щепотку сахара и немного лимонного сока. Когда пюре готово, берем лист промасленной бумаги и выкладываем на него пюре - тонкими слоями. Когда пюре на бумаге, кладем ее на противень и ставим в духовку на 3 часа при 70 °C в режиме обдува.
2.) Вынимаем лист из духовки и режем на полоски, снимаем засохшее пюре с бумаги.
3.) Получаем оригинальные, а главное - натуральные сладости из фруктов. То же самое проделываем и с другими вариантами или создаем собственный неповторимый вкус.
Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!
Свежие комментарии